Упражнения для укрепления мышц спины

Сильная спина — залог здоровья и правильной осанки. Для укрепления мышц спины рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Подтягивания — отлично тренируют верхнюю часть спины и руки.

2. Гиперэкстензия — упражнение на специальном тренажере для укрепления нижней части спины.

3. Румынская тяга — эффективно работает со спинными мышцами и ягодицами.

4. Планка — укрепляет мышцы спины, кора и живота.

5. Вертушки — помогают разогреть и укрепить мышцы спины.

6. Подъем ног в упоре лежа — отличное упражнение для нижней части спины и пресса.