Топ-15 упражнений физкультуристов

1. Приседания со штангой

Упражнение для ног и ягодиц.

2. Жим гантелей лежа

Развивает грудные мышцы и трiceps.

3. Тяга штанги к животу

Работает спину и бицепс.

4. Жим гантелей стоя

Укрепляет плечи и трицепс.

5. Тяга гантелей к поясу

Развивает спину и предплечья.

6. Пресс

Упражнения для пресса для укрепления кора.

7. Французский жим

Тренирует трицепс.

8. Подъем на носки

Развивает икроножные мышцы.

9. Подтягивания

Укрепляют верхнюю часть тела.

10. Жим штанги из-за головы

Работает на плечи и трицепс.

11. Разгибание ног

Упражнение для бедер и ягодиц.

12. Разведение рук с гантелями

Укрепляет грудные мышцы.

13. Скручивания на скамье

Развивает пресс.

14. Махи руками с гантелями

Укрепляет плечи и предплечья.

15. Становая тяга

Тренирует спину и ноги.